في الأسبوع الماضي شاركت وظيفة نتحدث عن إعداد كل من الطعام الخاص بك لمدة أسبوع في فترة ما بعد الظهر واحد (ولدي أيضا فصل كامل مخصص لجعل الوجبات في بلدي الاليكتروني شعبية) عرضت الكثير من النصائح والصور ، وأعطى خطوة بخطوة على ما بلدي الغذاء الإعدادية اليوم يبدو. تلقيت الكثير من ردود الفعل الإيجابية على هذا المنصب. ومع ذلك، كان ضمن تلك التعليقات بيانات من هذا القبيل:
هذا يبدو مذهلاً، أتمنى لو أستطيع فعل ذلك!
نجاح باهر، أنت منظم جدا، يمكنك أن تأتي إلى بيتي وتفعل ذلك بالنسبة لي؟
أحب أن الإعدادية الغذاء ولكن لا أعرف من أين أبدأ…
حاولت إعداد طعامي وحصلت على طغت حتى استقلت!
هذه التعليقات، وغيرها من أمثالها، جعلتني أفكر. أريدك (قارئي) أن تقرأ المشاركات التي أكتبها وتفكر في نفسك "يمكنني القيام بذلك". لا أريدك أن تشعر بالإرهاق أو أنه بعيد المنال صدقوني إذا كنت تعرفني في "الحياة الحقيقية" كنت أقول "دانغ، إذا تامي يمكن أن تفعل ذلك ثم أستطيع أن أفعل ذلك بالتأكيد". لا تمزح! بعض أصدقائي المقربين يتساءلون كيف أربط أربطة حذائي في بعض الأيام. ولكن واحدة من الاقتباسات المفضلة هي "لا يحصل على أسهل ، يمكنك فقط الحصول على أفضل". هذا صحيح جدا كلما عملت في شيء "أسهل" يحصل. ليس لأن المهمة نفسها أصبحت أسهل ولكن لأنني تحسنت. لقد تطورت الشخص الذي أنا اليوم مع الإعدادية الغذاء ليس الشخص الذي كنت قبل 4 سنوات بدأت للتو.
إذا كان لي أن تعطي المبادئ التوجيهية الأسبوعية الإعدادية الغذاء إلى "بدأت للتو" تامي هذا هو ما سيكون…
لا تحاول إعداد كل شيء!
أولا وقبل كل شيء ، عند البدء ، لا تحاول المضي قدما في خطة القائمة الأسبوعية بأكملها. هذا سوف تطغى تماما لك – يمكن أن تطغى لا يزال لي. ابدأ ببطء. الأسبوع الأول الإعدادية 1 أو 2 وصفات في وقت مسبق وكما تحصل على راحة مع العملية يمكنك الإعدادية أكثر.
لا تجرب وصفات جديدة
عند البدء مع الإعدادية الغذاء فمن الأفضل أن العصا مع وصفات تعلمون بالفعل. بهذه الطريقة كنت واثقا في نتيجة وصفة والشيء الوحيد الذي تحتاج إلى التركيز على هو إعداده في وقت مسبق. هذه هي الطريقة التي بدأت مع الإعدادية بلدي الغذاء. أخذت الوصفات التي صنعتها في كثير من الأحيان ، مثل لحم التاكو وصلصة البطلينوس الأحمر ، وأعدتها في وقت سابق ثم يتم تخزينها في الثلاجة والفريزر في بعض الأحيان. كنت قادرا على التركيز على ما نجح، ما لم ينجح، والأهم من ذلك سمح لي لتجربة فوائد وجود الغذاء جاهزة. وأنا أعلم لحم تاكو وصلصة البطلينوس من السهل أن تجعل ولكن ما زلت وجدت وجود هذه الوجبات التي قدمت في وقت سابق لتكون مفيدة للغاية.
اختيار أي وصفة (الوصفات) ، إذا تم إجراؤها في وقت مسبق ، من شأنها أن تحدث أكبر فرق في أسبوعك
هذا ضخم! إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد أو لم يكن لديك الطاقة لإعداد الكثير من الطعام ثم إعطاء الأولوية وجبات الطعام الخاصة بك. ما هي الوصفة، إذا تم إجراؤها في وقت مسبق، ستجعل أسبوعك أسهل؟ إذا كنت التسرع في جميع أنحاء كل صباح ودائما نفاد الوقت لتناول وجبة إفطار صحية ثم ربما التركيز على إعداد السندويشات الإفطار أو الشوفان قطع الصلب. إذا كان وقت العشاء يجلب لك معظم الإجهاد ثم وضع معا بعض مبتدئين وجبة أو المكونات الإعدادية لبضع وصفات طنجرة بطيئة. إذا كنت دائما تشغيل إلى آلة البيع في الساعة 3:00 بعد الظهر ثم وضع معا بعض حزم الخضار أو أكياس من اللوز. ما الذي سيسهل عليك تناول الطعام بشكل صحي خلال الأسبوع؟
عندما كنت أعمل خارج المنزل بعد الغداء أعدت كان ضخما. لو لم أكن سأذهب إلى آلات البيع أو الكافتيريا بالتأكيد يمكنك عرض كل ما تبذلونه من البناء جرة سلطة وصفات هنا.
